Tehnik Meditasi Untuk Meningkatkan Kepercayaan Diri
Pada
masa sekarang ini banyak orang yang mengalami krisis kepercayaan diri dalam
kehidupan sehari-hari. Kepercayaan diri adalah adalah percaya diri
sendiri tetapi tidak berlebihan atau mengakui kemampuan diri sendiri untuk
berbuat sesuai dengan harapan yang kita inginkan. Rasa percaya diri juga
berhubungan erat dengan pergaulan. Orang yang tidak memiliki kepercayaan diri
akan sukar sekali untuk masuk dan bersosialisasi dengan lingkungan social sekitarnya.
Dalam konteks ini manusia harus bisa berinteraksi
dengan sesamanya asal jangan terlalu berlebihan sehingga menimbulkan sifat
arogan. Kepercayaan diri sebenarnya berasal dari pribadi setiap manusia dan
dipengaruhi oleh lingkungan sekitarnya. Kepercayaan diri itu berbeda-beda
sesuai dengan karakter seseorang. Dalam jaman sekarang ini kepercayaan diri
sering dilebih-lebihkan dan hasilnya menjadi istilah yang sering digunakan anak
muda sekarang ‘Narsis’ dan ‘Lebay’.
Berikut ini bagi anda yang memiliki rasa percaya
diri yang kurang akan memberikan sedikit tehnik latihan yang mudah-mudahan bisa
meningkatkan kembali kepercayaan diri anda :
- Duduk santai diatas kedua tumit dan harus menggunakan alas lantai
- Tangan kiri dengan telapak tangan terbuka menghadap keatas/langit, diletakkan di atas telapak -tangan kanan dimana ujung kedua jempol tangan saling menyentuh.
- Mata tertutup
- Setelah itu kumpulkan sebanyak mungkin saliva (ludah) dari bagian terdalam mulut dengan lidah
- Secara pelan-pelan telanlah ludah yang terkumpul itu sambil dihayati proses penelanan tersebut sebagai suatu pembuangan sifat-sifat jelek yang tidak anda inginkan (termasuk rasa rendah diri/tidak perrcaya diri)
- Setelah menelan ludah, duduk diam sejenak dan diam dan perhatikan jalannya nafas masuk dan keluar
- Ulangi latihan tersebut di atas 3 – 9 kali
- Setelah selesai latihan tersebut, maka ucapkanlah dalam hati dan hayati benar-benar kata kata ini
- Tarik nafas panjang, buang nafas secara perlahan-lahan lewat hidung dan menyadari proses pernafasan tersebut selama beberapa menit
“Aku
sadar bahwa kebahagiaan itu asalnya dari diriku sendiri dan aku dapat
merasakannya dengan mudah dan gampang, apapun yang menghalangiku untuk
maju akan mundur dengan sendirinya…”
Terapkan latihan ini, semoga latihan diatas bisa membantu anda mengatasi
rasa kurang percaya diri anda.
om swastiastu
BalasHapusblognya becik pisan...
semoga infonya bermanfaat bgi yg membaca
dan klo bsa ditambah lagi yaa
suksma
om santhi santhi santhi om